HSP Coaching
Wie du als Hochsensibler selbstbestimmt und entspannt dein Leben gestalten kannst, auch wenn du bisher schnell überfordert bist Direkt zum Coaching-AngebotHSP COACHING
wie du als Hochsensibler selbstbestimmt und entspannt dein Leben gestalten kannst, auch wenn du bisher schnell überfordert bist
Das hochsensible Dilemma
Sicher kennst du das aus deinem Alltag: du hast eine tolle Idee, die direkt aus deinem reichen inneren Erleben entspringt, und bist hoch motiviert loszugehen, um sie zu verwirklichen. Doch dann stößt du an deine hochsensiblen Hürden und bist schnell von all den Eindrücken überreizt und von den Begegnungen erschöpft. Dazu kommt noch diese tiefgründige Empathie und Detailverliebtheit, die dich immer wieder überfordert. Das Schlimmste dabei ist, dass du das Gefühl hast dich immer weiter zu verausgaben und trotzdem deinem Ziel kein Stück näher zu kommen. Diese Welt scheint einfach nicht für Hochsensible gemacht zu sein.
Einen hilfreichen Umgang finden
Wenn Überreizung und Überforderung auftauchen, reagieren Hochsensible unterschiedlich darauf. Manche treten dann fluchtartig den Rückzug an, isolieren sich zuhause und geben ihre Pläne auf. Andere gehen permanent über ihre hochsensiblen Grenzen bis hin zu völliger Erschöpfung und enormer innerer Unruhe. Es scheint, als gäbe es nur diese zwei Möglichkeiten, die beide nicht glücklich machen.
Dabei bieten diese Situationen auch eine Chance, um hilfreich und selbstsorgend damit umzugehen, und deine hochsensiblen Fähigkeiten weiter zu entwickeln. Denn auf diese Fähigkeiten können wir uns in schwierigen Situationen immer verlassen.
Hochsensible Hürden in wundervolle Wege verwandeln
Als ich vor zehn Jahren entdeckte, dass ich hochsensibel bin, war ich oft verzweifelt, weil meine Hochsensibilität scheinbar ständig meine Träume und Ideen zunichte machte. Selbst kleine soziale Interaktionen ließen mich überreizt und erschöpft zurück. Ein selbstbestimmtes Leben und entspanntes Rausgehen schien für mich unmöglich. Das änderte sich, als ich anfing meine hochsensible Veranlagung anzunehmen und zu erkunden. So konnte ich das Gefühl für mich selbst stärken, einen bewussten Umgang mit äußeren Reizen und Begegnungen aufbauen und meinen eigenen Weg neu gestalten.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie schwer und bedrohlich sich solche überfordernden Situationen anfühlen können und möchte dir zeigen, dass du damit nicht allein bist, und es hilfreiche Schritte gibt, mit denen du deine hochsensiblen Hürden in wundervolle Wege verwandeln kannst. Dafür begleite ich dich gern durch diesen spannenden Prozess, mit dem du wirksame Veränderungen erreichen kannst:
Fähigkeiten:
deine Hochsensibilität als wertvolle Ressource nutzen
Achtsamkeit:
deine Sinnes- und Körpersignale bewusst wahrnehmen und einen sorgsamen Umgang mit Reizen und Eindrücken aufbauen
Abgrenzung:
eine gute Balance aus Freiheit und Verbindung etablieren
Resilienz:
deine innere Kraft und Belastbarkeit stärken, um auch in schwierigen Situationen deine Potenziale zum Erblühen zu bringen
Ganzheit:
ein harmonisches Gleichgewicht in deinen Lebensbereichen erzeugen
Selbstsorge:
Ruhe, Genuss und Entspannung in deinen Alltag integrieren, um Überreizung und Erschöpfung vorzubeugen
Zielorientierung:
deine Gedanken, Emotionen und Handlungen auf deine wertvollen Ziele ausrichten
Verbindung:
eine authentische Beziehung zu dir selbst und deinen Mitmenschen etablieren
Berufung:
deine berufliche Vision mit deinen Werten gestalten, um Sinn und Glück zu entfalten
hilfreiche Werkzeuge:
für deinen hochsensiblen Alltag, um dein selbstbestimmtes Leben auf deine Art zu gestalten
Um diese Veränderungen wirksam und nachhaltig anzugehen, habe ich einen Transformationsprozess entwickelt, mit dem du in drei Schritten dein Ziel verwirklichst:
SCHRITT EINS
Selbstkenntnis
Deine Hochsensibilität annehmen & deine Bedürfnisse und Grenzen erkennen
SCHRITT ZWEI
Selbstsorge
Bei dir selbst bleiben & in jedem Moment sicher für dich da sein können
SCHRITT DREI
Selbstwirksamkeit
Deine hochsensiblen Potenziale entfalten & selbstbestimmt dein Leben gestalten
HSP Coaching (online oder in Berlin)
Je nachdem, wo du gerade stehst und wohin du möchtest, habe ich anhand der drei Schritte verschiedene Coaching-Pakete geschnürt, mit denen du deine persönliche Transformation angehen kannst. Zu jedem Paket biete ich dir ein kostenloses Erstgespräch an, bei dem wir dein Anliegen gemeinsam besprechen können.
Fundament-Coaching
Selbstkenntnis
Deine Hochsensibilität annehmen & deine Bedürfnisse und Grenzen erkennen
- 4 Wochen 1zu1 Begleitung
- 4 Coaching-Treffen
- Worksheets
- Schritt für Schritt-Leitfäden
Mehr zum Fundament-Coaching:
Wir fokussieren uns auf Schritt 1:
Selbstkenntnis entwickeln
- deine innere Stimme (wieder) entdecken
- Achtsamkeit etablieren
- bewusste Selbsterkundung
- (Selbst-) Akzeptanz zulassen
- sicher mit Emotionen umgehen
- Bedürfnisse erkennen
- hochsensible Grenzen entdecken
- mentale & körperliche Signale wahrnehmen
- dein stimmiges Ziel erarbeiten
Das Fundament-Coaching ist hilfreich:
Wenn du deine Hochsensibilität gerade entdeckt hast oder Schwierigkeiten hast, damit in deinem Alltag umzugehen. Hiermit erarbeitest du dir ein tiefes Verständnis für dich selbst und deine hochsensiblen Wesenszüge.
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In diesem Prozess erweiterst du den Zugang zu dir selbst, nimmst deine hochsensiblen Eigenschaften bewusst wahr und erkennst deine Bedürfnisse und Grenzen.
Gemeinsam entwickeln wir aus deinem Anliegen ein für dich stimmiges Ziel und entdecken die Ressourcen, die du zur Umsetzung brauchst.
Mit dem Fundament-Coaching legen wir den Grundstein für deine ersten Schritte hin zu deinem selbstbestimmten Handeln und Gestalten.
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Aufbau-Coaching
Selbstsorge
Bei dir selbst bleiben & in jedem Moment sicher für dich da sein können
- 8 Wochen 1zu1 Begleitung
- 8 Coaching-Treffen
- persönlicher Email-Support
- Workbook & Worksheets
- Schritt für Schritt-Leitfäden
Mehr zum Aufbau-Coaching:
Hier erweitern wir das Spektrum auf Schritt 1 & 2:
Selbstkenntnis entwickeln & Selbstsorge aufbauen
Enthält alle Inhalte aus dem Paket Fundament-Coaching
PLUS:
- eine sinnvolle Abgrenzung lernen
- authentisch deine Bedürfnisse kommunizieren & danach handeln
- auch in schwierigen Momenten sanft & sicher für dich sorgen
- deine nährenden Gewohnheiten entwickeln
- deine innere Stärke aufbauen
- deine hinderlichen Glaubenssätze entwirren & hilfreiche Einstellungen entwerfen
- deine Blockaden & Hürden auflösen
- deinen Weg mit deiner hochsensiblen Art gestalten
INKLUSIVE:
- persönliche E-Mail-Begleitung während des Coaching-Prozesses
Das Paket ist hilfreich:
Wenn du deine erarbeitete Selbstkenntnis ganz praktisch nutzen möchtest, um deine Selbstfürsorge aufzubauen. Damit du in jeder Situation nach deinen hochsensiblen Bedürfnissen und Wünschen agieren kannst.
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Mit dem Aufbau-Coaching machst du dir alte Muster und Einstellungen bewusst, die deine hochsensible Art bisher blockiert oder behindert haben.
Anschließend können wir gemeinsam erkunden, welche neuen Gewohnheiten für dich hilfreich sind. Dabei lernst du auch deine hochsensible Intuition zu nutzen, um deine Werte und Wünsche zu verwirklichen.
Mit diesen Werkzeugen kannst du auch in schwierigen Situationen das Gefühl für dich selbst bewahren, dich sinnvoll abgrenzen und deinen Handlungsspielraum erweitern.
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Intensiv-Coaching
Selbstwirksamkeit
Deine hochsensiblen Potenziale entfalten & selbstbestimmt dein Leben gestalten
- 12 Wochen 1zu1 Begleitung
- 12 Coaching-Treffen
- plus 1 Follow up-Treffen
- persönlicher Email-Support
- Workbook & Worksheets
- Schritt für Schritt-Leitfäden
Mehr zum Intensiv-Coaching:
Hier entwickeln wir deine umfassende HSP-Transformation mit allen 3 Schritten :
Selbstkenntnis entwickeln, Selbstsorge aufbauen & Selbstwirksamkeit entfalten
Enthält alle Inhalte aus den Paketen Fundament- und Aufbau-Coaching
PLUS:
- deine hochsensiblen Fähigkeiten als vielfältige Potenziale & Ressourcen nutzen
- deine Intuition & Empathie als unerschöpfliche innere Stärke ausbauen
- aus eigener Kraft deine Träume & Ziele verwirklichen
- vertrauensvoll & zuversichtlich deinen hochsensiblen Weg gehen
- deine Resilienz & Potenziale auch unter widrigen Umständen entfalten
- dein Leben & Beruf nach deinen persönlichen Werten & Wünschen gestalten
- deine neu gewonnene Selbstbestimmung für alle Lebensbereiche & Beziehungen anwenden
INKLUSIVE:
- persönliche E-Mail-Begleitung während des Coaching-Prozesses
- Nachhaltigkeits-Treffen nach dem Coachingprozess
Das Paket ist hilfreich:
Wenn du dein hochsensibles Leben & Arbeiten selbstwirksam gestalten und in all deinen Lebensbereichen selbstbestimmt und glücklich sein möchtest.
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In diesem ganzheitlichen Prozess beleuchten wir gemeinsam deine Ziele und Visionen in Verbindung mit allen Aspekten deines Lebens.
Dabei entfaltest du deine hochsensiblen Fähigkeiten zu einer Ressource, die dich durch jede Lebenslage trägt.
Dadurch kannst du eine weitreichende Selbstbestimmung und stabile Resilienz etablieren, auf die du in jeder Situation bauen kannst.
Im Intensiv-Coaching erarbeiten wir damit einen nachhaltigen Weg zu deinen persönlichen Zielen.
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Das Coaching mit Martin ist toll und wird mich langfristig bereichern. Mit Humor und der Ermutigung auf sich selbst zu hören geht Martin liebevoll an das Coaching, und ich finde das unglaublich wertvoll. Meine Ziele sind mir dadurch deutlich näher und klarer geworden. Vielen Dank dafür!
Bevor ich Martin traf, war ich erschöpft und unzufrieden. Immer wieder verzettelte ich mich mit all meinen Vorhaben. Durch Martins offene Fragen fand ich heraus, dass ich eine Scannerpersönlichkeit bin. Das hat mein Leben verändert, weil ich meine Eigenschaften endlich nicht mehr als Schwächen bewertete, sondern sie als Stärken annehmen konnte. Ich schöpfte neue Kraft. Die Gespräche und Übungen zeigten bald ihre Wirkung, denn ich wurde innerlich ruhiger und lernte mit stressigen Situationen gut umzugehen. Jetzt habe ich gefühlt deutlich mehr Zeit und Energie für meine Familie und meine eigenen Projekte.
Als ich mit dem Coaching angefangen habe, war ich etwas skeptisch, weil ich mir ungern von fremden Menschen helfen lasse. Aber durch Martins vertrauliche, freundliche und authentische Art konnte mich schnell darauf einlassen. Die Coachingtreffen fanden auf Augenhöhe statt und Martin hat mir gezeigt, dass ich meine größte Hilfe aus mir selbst heraus entwickeln kann. Ich bemerkte, dass ich mich dadurch viel leichter auf Hilfe einlassen kann und generell offener und positiver geworden bin. Danke!
Mit Abstand das Beste, worauf ich mich seit langem eingelassen habe. Seit dem Coaching mit Martin geht es mir endlich wieder gut und ich erkenne stressige Situationen im Vorfeld. Durch seine wertvollen Tipps und Übungen kann ich mich nun schneller entspannen und gelassener durchs Leben gehen.
Der Coaching-Prozess
Um einen hohen Qualitätsstandard zu gewährleisten, setze ich direkt vor und nach unseren Treffen keine weiteren Termine an – so kann ich mich fokussiert vorbereiten, entspannt ins Coaching gehen und anschließend den Coaching-Prozess in Ruhe reflektieren.
Kostenloses Erstgespräch (via Zoom oder Telefon)
Im unverbindlichen Erstgespräch haben wir die Möglichkeit uns kennenzulernen und dein Anliegen zu besprechen. Dabei können wir auch offene Fragen zum Coaching-Rahmen und möglichen Prozess klären, um herauszufinden, wie das HSP-Coaching für deine Wünsche und Ziele hilfreich sein kann. Dafür können wir uns die einzelnen Coachingschritte anschauen und auf dein individuelles Anliegen abstimmen.
Erste Coachingstunde
Wenn wir uns für einen gemeinsamen Coaching-Prozess entschieden haben, nutzen wir unser erstes Treffen, um dein Anliegen genau zu beleuchten. Dabei schauen wir uns unterschiedliche Perspektiven und Facetten an und können dadurch bewusste Klarheit erzeugen sowie konkrete Schritte für den weiteren Prozess entwickeln.
Der weitere Coaching-Ablauf
Je nach vereinbartem Coaching-Paket nutzen wir die gewonnenen Erkenntnisse für deine individuelle Zielorientierung – dafür können wir uns an den drei HSP-Schritten orientieren, die speziell für hochsensible Anliegen entwickelt sind:
- Selbstkenntnis – bei dir selbst ankommen & deine Bedürfnisse und Grenzen erkennen
- Selbstsorge – in jedem Moment für dich sorgen & authentisch deine Bedürfnisse kommunizieren
- Selbstwirksamkeit – deine hochsensiblen Potenziale entfalten & aus innerer Stärke dein selbstbestimmtes Leben gestalten
Für diese Schritte nutzen wir verschiedene praktische und kreative Methoden und erproben wirksame Werkzeuge, die du im Alltag direkt einsetzen kannst. Ich begleite dich auf deinem Weg vom Problem hin zu deinem stimmigen Ziel. Dafür erkunden wir deine Möglichkeiten und Potenziale, und gehen auch auf Entdeckungsreise zu deinen bisher schlummernden Fähigkeiten und unbewussten Ressourcen. Mit diesem vielschichtigen Rüstzeug kannst du nachhaltig deinen hochsensiblen Weg gehen und dein Leben selbstbestimmt gestalten.
Meine Coaching-Techniken
Um die HSP-Methode sinnvoll umzusetzen, nutze ich neben kognitiven Werkzeugen insbesondere kreative und imaginative Techniken. Damit können wir eine intuitive Lösungsfindung anregen sowie unbewusste und spielerische Ressourcen aktivieren. Denn unsere pragmatisch-rationale Gehirnhälfte wirkt aufgrund erlernter Einstellungen und Glaubenssätze oft als innerer Zensor und blockiert dabei viele geniale Lösungen. Gerade Hochsensible können mit etwas Übung ihre intuitiv-kreative Gehirnhälfte sehr effektiv einsetzen und ein Leben lang auf diese unerschöpfliche Ressource bauen.
Als Unterstützung dafür wende ich auch Achtsamkeits- und Entspannungstechniken an, um einen akzeptierenden und selbstsorgenden Umgang aufzubauen. Damit können wir auch in schwierigen Situationen im Moment ankommen, Ruhe bewahren und hilfreiche Entscheidungen treffen. Außerdem setze ich auf systemisch-integrative Methoden, die alle Lebensbereiche und das soziale Umfeld beleuchten. Dadurch können wir uns versteckte Hürden und Muster bewusst machen, ganzheitliche Veränderungen erzielen sowie nachhaltig neue Gewohnheiten aufbauen.
Über mich
Mein Name ist Martin Nevoigt und ich möchte dich gern auf deinem persönlichen Weg beraten und begleiten. Gemeinsam schauen wir uns deine hochsensiblen Hürden an und gehen durch den spannenden Prozess hin zu deinen individuellen Zielen. Neben meinen umfangreichen Erfahrungen als HSP-Coach und praktischen Methoden unterstütze ich dich bei deinen Schritten mit Empathie, Offenheit, hilfreichen Fragen und Humor.