Martin Nevoigt

Out HSP

Gehe heute den ersten Schritt

Von hochsensibler Überreizung & Erschöpfung hin zu deiner inneren Kraft & Leichtigkeit

Martin Nevoigt

Out HSP

Gehe heute
den ersten Schritt

Von hochsensibler Überreizung & Erschöpfung hin zu deiner inneren Kraft & Leichtigkeit

Z

Maßgeschneidertes Coaching:
Persönliche Unterstützung, die tief auf deine Bedürfnisse eingeht – schreite selbstbewusst auf deinem einzigartigen Pfad zu mehr Selbstbestimmung voran.

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Bewährte Strategien:
Nutze erprobte Methoden für deinen persönlichen Fortschritt und erlebe, wie du mit fundierten Techniken nachhaltige Veränderungen in deinem Leben herbeiführst.

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Wertvoller Austausch:
Gewinne tiefe Einblicke und verbinde dich mit Gleichgesinnten in einem empathischen Umfeld – erweitere deinen Horizont und stärke dein soziales Netzwerk.

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Das hochsensible Dilemma

Kannst du dich erinnern, wann du das letzte Mal morgens aufgewacht bist, voller Energie und mit einer Idee, die so klar und leuchtend vor dir stand, als wäre sie direkt aus deiner reichen, inneren Welt entsprungen? Du fühlst dich bereit, Berge zu versetzen, getrieben von einer tiefen Sehnsucht, diese Vision Wirklichkeit werden zu lassen.

Doch kaum hast du den ersten Schritt gemacht, siehst du dich konfrontiert mit den allgegenwärtigen Barrieren deiner Hochsensibilität: Überwältigende Eindrücke stürzen auf dich ein, jedes Gespräch, jede Begegnung saugt an deiner Kraft. Deine ausgeprägte Empathie und deine Liebe zum Detail führen dich schnell an den Rand der Überforderung. Statt voranzukommen, spürst du, wie du dich immer mehr verausgabst, ohne deinem Ziel auch nur ein Stück näherzukommen.

HSP Coaching - das hochsensible Dilemma

Es fühlt sich an, als wäre die Welt um dich herum nicht für jemanden wie dich gemacht – jemanden, der tief fühlt, intensiv wahrnimmt und jedes Detail schätzt.

Martin Nevoigt

Die Welt scheint nicht gemacht für Hochsensible

Kennst du das auch? Wenn Überreizung und Überforderung in deinem Leben auftauchen, stehst du vielleicht vor der Wahl: Rückzug und Isolation, um dich zu schützen, oder ständiges Überschreiten deiner hochsensiblen Grenzen, was in Erschöpfung und enormer innerer Unruhe mündet. Es mag sich oft so anfühlen, als gäbe es keinen anderen Weg, was zu einem Dilemma führt, das dich weder glücklich macht, noch erfüllt.

Doch halt einen Moment inne und betrachte diese Herausforderungen aus einem neuen Blickwinkel: Sie bieten dir die Chance, einen achtsameren und selbstfürsorglicheren Umgang mit deiner Hochsensibilität zu finden und die besonderen Fähigkeiten, die du besitzt, nicht nur zu schätzen, sondern aktiv weiterzuentwickeln. Denn auf diese einzigartigen Qualitäten kannst du dich in schwierigen Zeiten immer verlassen.

Es ist an der Zeit, aus dem Schatten der Überforderung herauszutreten und deine hochsensible Natur als die Stärke zu erkennen, die sie wirklich ist! Ich möchte dir zeigen, wie du das schaffst.

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Hochsensible Hürden können zu wundervollen Wege werden

Hi, ich bin Martin! Ich bin zertifizierter Coach und psychologischer Berater.

Vor zehn Jahren stand ich genau da, wo du vielleicht heute stehst: Verzweifelt angesichts einer Hochsensibilität, die scheinbar unüberwindbare Barrieren zwischen mir und meinen Träumen errichtete. Selbst alltägliche soziale Interaktionen waren für mich eine Herausforderung, die mich regelmäßig überreizt und völlig erschöpft zurückließ. Ein selbstbestimmtes Leben? Entspanntes Rausgehen? Das schien für mich weit entfernt.

Martin Nevoigt HSP Coach

Doch dann begann die Wende, als ich lernte, meine Hochsensibilität nicht nur zu akzeptieren, sondern als einen Teil von mir zu schätzen und zu verstehen. Indem ich einen bewussten Umgang mit äußeren Reizen und sozialen Begegnungen entwickelte, konnte ich endlich meinen eigenen Weg gehen – einen Weg, der mir nicht nur erlaubte, meine Träume zu verfolgen, sondern auch, ein erfülltes und selbstbestimmtes Leben zu führen.

Durch diesen Wandel habe ich nicht nur ein neues Lebensgefühl kennengelernt, sondern auch eine neue Berufung gefunden.

Entdecke den ganzheitlichen Weg, auf dem du Überreizung und Erschöpfung hinter dir lässt und Schritt für Schritt deine innere Kraft und Leichtigkeit entfachst. Im Einklang mit deiner hochsensiblen Seite – ohne Überforderung und ganz in deinem individuellen Tempo.

So viel mehr als »nur« ein Coaching für Hochsensible

Aus meiner persönlichen Erfahrung heraus habe ich die Out HSP-Methode entwickelt. Ein ganzheitlicher Coachingansatz, mit dem wir gemeinsam echte nachhaltige Veränderungen in deinem Leben bewirken und endlich deine hochsensiblen Hürden in wundervolle Wege der Selbstbestimmung und Freiheit zu verwandeln.

Ich arbeite …

seriös & verlässlich:
Mein Coaching ist authentisch & klar aufgebaut und basiert auf eigenen Erfahrungen & Erkenntnissen.

methodisch sicher & vielseitig:
Ich nutze wissenschaftlich fundierte psychologische Methoden gepaart mit kreativen, imaginativen, spielerischen Ansätzen, die speziell auf hochsensible Anliegen ausgerichtet sind.

praktisch & lösungsorientiert:
Ich gebe dir einfache, hilfreiche und wirksame Werkzeuge und Übungen an die Hand, sodass bereits nach kurzer Zeit deutliche Veränderungen möglich sind.

ganzheitlich & nachhaltig:
Mein systemischer Coachingansatz unterstützt bei der Hilfe zur Selbsthilfe und Selbstbestimmung und stößt lebensverändernde Prozesse an.

»Mit meiner Methode konnte ich bereits zahlreiche Hochsensible unterstützen, endlich ihren eigenen, sinnerfüllten Weg zu finden und mit Zuversicht zu gehen.«

Das sagen andere über die Out HSP-Methode

»Martin hat mir viel beigebracht und viele Tools an die Hand gegeben, wie ich mich besser abschotten kann, was emotionale Reaktionen angeht von Kunden. […] Es hat total Spaß gemacht. Martin ist ein super einfühlsamer Mensch. […] Jede Stunde mit ihm hat wahnsinnig viel gebracht. […] Ich kann ihn wärmstens empfehlen!«

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Insa

»Das Coaching mit Martin ist toll und wird mich langfristig bereichern. Mit Humor und der Ermutigung auf sich selbst zu hören geht Martin liebevoll an das Coaching, und ich finde das unglaublich wertvoll. Meine Ziele sind mir dadurch deutlich näher und klarer geworden. Vielen Dank dafür!«

Svea

»Ich kann Martin von ganzem Herzen weiterempfehlen. Durch seine einfühlsame Art, sein Fachwissen und seine kreativen Methoden habe ich mich zu jedem Zeitpunkt im Coaching-Prozess gut aufgehoben und verstanden gefühlt. Ich gehe jetzt viel sicherer durch meinen Alltag und empfinde dies als Geschenk.
Vielen Dank dafür!
«

Michael

»Die Gespräche und Denkanstöße, die ich im Coaching mit Martin bei jedem Treffen erlebe, sind für mich unglaublich wertvoll und hilfreich. Vom ersten Moment an fühlte ich mich ihm vertraut und die Gespräche entwickelten sich durch seine gezielten Fragen wie von selbst. Seit Jahren versuche ich mit Hilfe von Büchern und Achtsamkeitskursen meine gewohnten Muster zu verstehen und den Schlüssel zu finden, um sie zu durchbrechen. Martin eröffnete mir durch sein professionelles Fachwissen und seine emphatische Art neue Blickwinkel auf mich und hilft mir mich jedes Mal besser zu verstehen. Das ist für mich unbezahlbar und hilft mir enorm auf meinem Weg zu mehr Selbstvertrauen und Selbstannahme. Für mich die beste Entscheidung, mich zu trauen, einen Termin zu buchen und Martin kennenzulernen.

Ich danke dir so sehr lieber Martin!«

Yvonne

»Ich war insgesamt 6 Monate bei Martin im Coaching und bin heute noch super happy, diesen Schritt gegangen zu sein. Martin ist ein nicht nur ein absoluter Experte auf seinem Gebiet, er ist auch ein super sympathischer und einfühlsamer Menschen. Durch seine ruhige Art konnte ich schnell Vertrauen fassen und auch über Themen sprechen, die mir sonst nicht so leicht fallen. Unsere Treffen haben mir sehr dabei geholfen, einen Umgang mit meiner Hochsensibilität aufzubauen, der sich für mich endlich angenehm und gut anfühlt, statt mich ständig zu überfordern. Ich bin dadurch auch im Alltag deutlich ruhiger geworden und kann mich besser abgrenzen und auch mal “Nein” sagen, ohne direkt ein schlechtes Gewissen zu haben. Vielen Dank Martin, für die intensive und gute Zeit im Coaching!«

Anna

»Bevor ich Martin traf, war ich erschöpft und unzufrieden. Immer wieder verzettelte ich mich mit all meinen Vorhaben. Durch Martins offene Fragen fand ich heraus, dass ich eine Scannerpersönlichkeit bin. Das hat mein Leben verändert, weil ich meine Eigenschaften endlich nicht mehr als Schwächen bewertete, sondern sie als Stärken annehmen konnte. Ich schöpfte neue Kraft. Die Gespräche und Übungen zeigten bald ihre Wirkung, denn ich wurde innerlich ruhiger und lernte mit stressigen Situationen gut umzugehen. Jetzt habe ich gefühlt deutlich mehr Zeit und Energie für meine Familie und meine eigenen Projekte.«

Sandra

»Als ich mit dem Coaching angefangen habe, war ich etwas skeptisch, weil ich mir ungern von fremden Menschen helfen lasse. Aber durch Martins vertrauliche, freundliche und authentische Art konnte mich schnell darauf einlassen. Die Coachingtreffen fanden auf Augenhöhe statt und Martin hat mir gezeigt, dass ich meine größte Hilfe aus mir selbst heraus entwickeln kann. Ich bemerkte, dass ich mich dadurch viel leichter auf Hilfe einlassen kann und generell offener und positiver geworden bin. Danke!«

Saeed

»Ich habe mich jahrelang erschöpft und freudlos in meinem Alltag gefühlt und kam nicht mehr allein aus diesem Zustand heraus. Daher habe ich mich für ein Coaching mit Martin entschieden.Martin hat mich in meinem Prozess begleitet und unterstützt, dass ich meinen Fokus auf mich richte, so dass ich mich selbst erst einmal besser kennen lernen durfte. Dadurch habe ich meine Bedürfnisse definieren können, um überhaupt Grenzen setzen zu können. Nun kann ich sorgfältiger meine Energie im Alltag einsetzen.Zudem hat die Zusammenarbeit mit Martin mich bestärkt, dass meine Feinfühligkeit ein Gewinn für mein Leben ist und dass ich diese auch mit voller Überzeugung ganz offen zeigen darf.

Lieber Martin, ich habe mich bei dir immer angenommen und verstanden gefühlt und danke dir, dass du nicht müde geworden bist, meinen Blick immer wieder auf die positiven Schritte zu lenken.«

Nadin

»Mit Abstand das Beste, worauf ich mich seit langem eingelassen habe. Seit dem Coaching mit Martin geht es mir endlich wieder gut und ich erkenne stressige Situationen im Vorfeld. Durch seine wertvollen Tipps und Übungen kann ich mich nun schneller entspannen und gelassener durchs Leben gehen.«

Ina

»Ich bemerke jetzt, was alles passiert seid dem ich das Coaching bei Martin gebucht habe. Es geht mir besser, er hat mir meine Zeit gelassen, meine Erfahrungen zu machen, mir Material an die Hand gegeben und Hausaufgaben, die ich gemacht habe. Ich bin seit dem ruhiger, erfahre mich mehr selbst, Genieße mehr Zeit mit mir allein, habe wieder angefangen zu stricken und zu malen und meinen Plattenspieler wieder aufgestellt. Und so etwas Banales wie meine Körpertemperatur ist mir bewusster geworden und ich sorge viel besser für mich. Danke sehr Martin.«

Laura

Das sagen andere über die Out HSP-Methode

»Martin hat mir viel beigebracht und viele Tools an die Hand gegeben, wie ich mich besser abschotten kann, was emotionale Reaktionen angeht von Kunden. […] Es hat total Spaß gemacht. Martin ist ein super einfühlsamer Mensch. […] Jede Stunde mit ihm hat wahnsinnig viel gebracht. […] Ich kann ihn wärmstens empfehlen!«

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Insa

Testimonial Svea

Svea

»Das Coaching mit Martin ist toll und wird mich langfristig bereichern. Mit Humor und der Ermutigung auf sich selbst zu hören geht Martin liebevoll an das Coaching, und ich finde das unglaublich wertvoll. Meine Ziele sind mir dadurch deutlich näher und klarer geworden. Vielen Dank dafür!«

Berglandschaft

Anna

»Ich war insgesamt 6 Monate bei Martin im Coaching und bin heute noch super happy, diesen Schritt gegangen zu sein. Martin ist ein nicht nur ein absoluter Experte auf seinem Gebiet, er ist auch ein super sympathischer und einfühlsamer Menschen. Durch seine ruhige Art konnte ich schnell Vertrauen fassen und auch über Themen sprechen, die mir sonst nicht so leicht fallen. Unsere Treffen haben mir sehr dabei geholfen, einen Umgang mit meiner Hochsensibilität aufzubauen, der sich für mich endlich angenehm und gut anfühlt, statt mich ständig zu überfordern. Ich bin dadurch auch im Alltag deutlich ruhiger geworden und kann mich besser abgrenzen und auch mal “Nein” sagen, ohne direkt ein schlechtes Gewissen zu haben. Vielen Dank Martin, für die intensive und gute Zeit im Coaching!«

Testimonial Nadin

Nadin

»Ich habe mich jahrelang erschöpft und freudlos in meinem Alltag gefühlt und kam nicht mehr allein aus diesem Zustand heraus. Daher habe ich mich für ein Coaching mit Martin entschieden.Martin hat mich in meinem Prozess begleitet und unterstützt, dass ich meinen Fokus auf mich richte, so dass ich mich selbst erst einmal besser kennen lernen durfte. Dadurch habe ich meine Bedürfnisse definieren können, um überhaupt Grenzen setzen zu können. Nun kann ich sorgfältiger meine Energie im Alltag einsetzen.Zudem hat die Zusammenarbeit mit Martin mich bestärkt, dass meine Feinfühligkeit ein Gewinn für mein Leben ist und dass ich diese auch mit voller Überzeugung ganz offen zeigen darf.

Lieber Martin, ich habe mich bei dir immer angenommen und verstanden gefühlt und danke dir, dass du nicht müde geworden bist, meinen Blick immer wieder auf die positiven Schritte zu lenken.«

Berglandschaft

Michael

»Ich kann Martin von ganzem Herzen weiterempfehlen. Durch seine einfühlsame Art, sein Fachwissen und seine kreativen Methoden habe ich mich zu jedem Zeitpunkt im Coaching-Prozess gut aufgehoben und verstanden gefühlt. Ich gehe jetzt viel sicherer durch meinen Alltag und empfinde dies als Geschenk.
Vielen Dank dafür!
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Testimonial Sandra

Sandra

»Bevor ich Martin traf, war ich erschöpft und unzufrieden. Immer wieder verzettelte ich mich mit all meinen Vorhaben. Durch Martins offene Fragen fand ich heraus, dass ich eine Scannerpersönlichkeit bin. Das hat mein Leben verändert, weil ich meine Eigenschaften endlich nicht mehr als Schwächen bewertete, sondern sie als Stärken annehmen konnte. Ich schöpfte neue Kraft. Die Gespräche und Übungen zeigten bald ihre Wirkung, denn ich wurde innerlich ruhiger und lernte mit stressigen Situationen gut umzugehen. Jetzt habe ich gefühlt deutlich mehr Zeit und Energie für meine Familie und meine eigenen Projekte.«

Testimonial Ina

Ina

»Mit Abstand das Beste, worauf ich mich seit langem eingelassen habe. Seit dem Coaching mit Martin geht es mir endlich wieder gut und ich erkenne stressige Situationen im Vorfeld. Durch seine wertvollen Tipps und Übungen kann ich mich nun schneller entspannen und gelassener durchs Leben gehen.«

Testimonial Yvonne

Yvonne

»Die Gespräche und Denkanstöße, die ich im Coaching mit Martin bei jedem Treffen erlebe, sind für mich unglaublich wertvoll und hilfreich. Vom ersten Moment an fühlte ich mich ihm vertraut und die Gespräche entwickelten sich durch seine gezielten Fragen wie von selbst. Seit Jahren versuche ich mit Hilfe von Büchern und Achtsamkeitskursen meine gewohnten Muster zu verstehen und den Schlüssel zu finden, um sie zu durchbrechen. Martin eröffnete mir durch sein professionelles Fachwissen und seine emphatische Art neue Blickwinkel auf mich und hilft mir mich jedes Mal besser zu verstehen. Das ist für mich unbezahlbar und hilft mir enorm auf meinem Weg zu mehr Selbstvertrauen und Selbstannahme. Für mich die beste Entscheidung, mich zu trauen, einen Termin zu buchen und Martin kennenzulernen.

Ich danke dir so sehr lieber Martin!«

Berglandschaft

Laura

»Ich bemerke jetzt, was alles passiert seid dem ich das Coaching bei Martin gebucht habe. Es geht mir besser, er hat mir meine Zeit gelassen, meine Erfahrungen zu machen, mir Material an die Hand gegeben und Hausaufgaben, die ich gemacht habe. Ich bin seit dem ruhiger, erfahre mich mehr selbst, Genieße mehr Zeit mit mir allein, habe wieder angefangen zu stricken und zu malen und meinen Plattenspieler wieder aufgestellt. Und so etwas Banales wie meine Körpertemperatur ist mir bewusster geworden und ich sorge viel besser für mich. Danke sehr Martin.«

Testimonial Saeed

Saeed

»Als ich mit dem Coaching angefangen habe, war ich etwas skeptisch, weil ich mir ungern von fremden Menschen helfen lasse. Aber durch Martins vertrauliche, freundliche und authentische Art konnte mich schnell darauf einlassen. Die Coachingtreffen fanden auf Augenhöhe statt und Martin hat mir gezeigt, dass ich meine größte Hilfe aus mir selbst heraus entwickeln kann. Ich bemerkte, dass ich mich dadurch viel leichter auf Hilfe einlassen kann und generell offener und positiver geworden bin. Danke!«

Bist du bereit Überreizung und Erschöpfung endlich hinter dir zu lassen?

Mit der Out HSP-Methode entfachen wir gemeinsam Schritt für Schritt deine innere Kraft und Leichtigkeit.

Egal, ob du dir deiner Hochsensibilität schon lange bewusst bist oder deine sensible Seite erst kürzlich entdeckt hast – ich hole dich dort ab, wo du gerade stehst und begleite dich in deinem eigenen Tempo Step By Step auf deinem neuen, selbstbestimmten Weg.

Die 3 Bausteine zu deiner Transformation:

Selbstkenntnis

Deine Hochsensibilität annehmen & deine Bedürfnisse und Grenzen erkennen.

Selbstfürsorge

Bei dir selbst bleiben & in jedem Moment sicher für dich da sein können.

Selbstwirksamkeit

Deine hochsensiblen Potenziale entfalten & selbstbestimmt dein Leben gestalten.

»Wir glauben, dass wir stark werden, wenn wir hart zu uns sind. Tatsächlich werden wir stark, indem wir für uns sorgen.«

– Julia Cameron

Entdecke das Herzstück deiner Transformation: Die maßgeschneiderte Out HSP-Methode

Im Zentrum meines Coachings steht eine innovative Methode, die speziell darauf ausgerichtet ist, hochsensible Menschen wie dich auf ihrem Weg zu einem selbstbestimmten und erfüllten Leben zu unterstützen. Dabei kombiniere ich bewährte kognitive Werkzeuge mit kreativen und imaginativen Techniken, um nicht nur an der Oberfläche zu kratzen, sondern tiefgreifende und nachhaltige Veränderungen zu ermöglichen.

HSP Coaching Techniken

Warum kreative und imaginative Techniken?

Weil sie die Tür zu deiner intuitiven Lösungsfindung weit aufstoßen. Wir alle tragen erlernte Einstellungen und Glaubenssätze mit uns, die wie ein innerer Zensor agieren und unser wahres Potenzial blockieren. Durch den gezielten Einsatz kreativer Techniken können wir diesen Zensor umgehen und Zugang zu deinen unbewussten und spielerischen Ressourcen finden. Hochsensible verfügen über eine außergewöhnlich starke intuitive Seite, die, richtig genutzt, zu einer unerschöpflichen Quelle genialer Lösungen wird.

Achtsamkeit und Entspannung als Schlüssel zur Selbstfürsorge

Zur Unterstützung deiner Reise wende ich zudem Achtsamkeits- und Entspannungstechniken an. Diese helfen dir, einen akzeptierenden und selbstfürsorglichen Umgang mit dir selbst zu pflegen. Sie ermöglichen es, auch in herausfordernden Momenten präsent zu bleiben, Ruhe zu bewahren und kluge, wohlüberlegte Entscheidungen zu treffen. Du wirst erstaunt sein, wie viel Kraft tatsächlich in der Ruhe liegt.

Systemisch-integrativer Ansatz für ein ganzheitliches Bild

Ein weiterer Pfeiler meiner Methode sind systemisch-integrative Techniken, die nicht nur individuelle Aspekte, sondern auch dein soziales Umfeld und alle Lebensbereiche einbeziehen. Wir beleuchten versteckte Hürden und Muster, um ganzheitliche Veränderungen anzustoßen und neue, nachhaltige Gewohnheiten zu etablieren.

HSP Coaching Prozess

Bist du bereit, deinen Weg zu gehen?

Wenn du dich danach sehnst, deine hochsensiblen Hürden hinter dir zu lassen und dein Leben mit neuem Selbstbewusstsein und Kreativität zu gestalten, dann lade ich dich herzlich ein, mich auf dieser spannenden Reise zu begleiten.

Jetzt bist du an der Reihe

Du möchtest dich privat und beruflich sinnvoll verwirklichen? Du wünschst dir eine hilfreiche Abgrenzung, die gleichzeitig vertrauensvolle Beziehungen und einen lebendigen Austausch ermöglicht? Du möchtest deine Träume und Talente in wirkungsvolle Taten verwandeln und nach deiner hochsensiblen Art glücklich sein?

Dann geh den ersten Schritt und entdecke deine hochsensiblen Fähigkeiten. Vereinbare noch heute ein kostenloses Kennenlerngespräch und lass uns gemeinsam herausfinden, wie auch du deine hochsensiblen Hürden in wundervolle Stärken verwandeln kannst.

Martin Nevoigt Out HSP

Dein HSP Coach

Martin Nevoigt ist zertifizierter Personal Coach und psychologischer Berater. Er hat es sich zur Mission gemacht, hochsensible Menschen auf ihrem individuellen Weg zu mehr Selbstbestimmung und Freiheit zu begleiten. Seine Methodik wurzelt tief in persönlichen Erfahrungen – Martin teilt authentische Einsichten und ein tiefes Verständnis für die Nuancen des hochsensiblen Daseins.

Durch sein Engagement für lebenslanges Lernen und die regelmäßige Teilnahme an renommierten Weiterbildungen und Seminaren, erweitert Martin kontinuierlich sein Wissensspektrum und seine Methoden. Diese Hingabe ermöglicht es ihm, präzise auf die spezifischen Herausforderungen und Bedürfnisse seiner Klienten zu reagieren und sie wirkungsvoll auf ihrem Weg zu unterstützen.

Warum Out HSP?

Das ist das Sinnbild hinter der Marke.

Hinter dem Namen Out HSP verbirgt sich weit mehr als nur ein Label – es ist ein Leuchtturm für all diejenigen, die ihre Hochsensibilität als Stärke sehen und leben möchten. Out HSP steht nicht dafür, dass du deine hochsensible Natur ablegen solltest, um in eine Rolle zu schlüpfen, die dir fremd ist. Es ist ein Aufruf an dich, mit Stolz und Selbstbestimmtheit dein wahres Ich zu umarmen, »rauszugehen«, deine Träume zu verfolgen und das Leben in seiner vollen Pracht zu erleben.

Ich glaube fest daran, dass unsere Welt mehr denn je hochsensible Menschen benötigt – Menschen, die bereit sind, sich mit ihrer ganzen Tiefe und Empathie einzubringen. Durch die Out HSP-Methode möchte ich dich dabei unterstützen, genau das zu tun: Deine einzigartige Sensibilität als Geschenk zu erkennen und es mutig mit der Welt zu teilen.

Was ist Hochsensibilität?

Das steckt hinter dem Begriff.

Der Begriff Hochsensibilität beschreibt ein Phänomen der erhöhten Aufnahme von Reizen und Informationen durch die Sinnesorgane, und einer intensiveren Verarbeitung dieser Reize im Gehirn. Bei einem hochsensiblen Menschen sind also die Wahrnehmungsfilter für äußere und innere Reize durchlässiger, wodurch er viele Eindrücke feiner wahrnimmt und sie länger und stärker in ihm wirken. Man spricht dabei auch von einer höheren sensorischen Verarbeitungs-Sensitivität (aus dem englischen: sensory processing sensitivity). Mitunter werden dafür auch die Begriff »Hypersensibilität« oder »Hochsensitivität« verwendet.

Hochsensibilität äußert sich darin, dass der Hochsensible auf einem oder mehreren Sinneskanälen überdurchschnittlich stark seine Umwelt wahrnimmt, indem etwa Geräusche, Gerüche oder Berührungen intensiv bis störend auf ihn wirken. Hier kann es schnell zu einer Übererregbarkeit und Überlastung kommen. Durch die erhöhte Empfindlichkeit werden oft auch Stimmungen und Emotionen von anderen Menschen intensiver wahrgenommen, wodurch eine Abgrenzung zwischen eigenen und fremden Gefühlen erschwert wird. Deshalb geht eine höhere Sensibilität nicht selten mit einer höheren Empathie einher.

Maßgeblich geprägt wurde der Begriff Hochsensibilität durch die Bücher der Psychologin Elaine N. Aron, die bereits seit den neunziger Jahren Forschungen dazu betreibt. Nach ihren Erkenntnissen stellt die Hochsensibilität keine therapeutisch zu behandelnde Krankheit dar, sondern eine genetisch erworbene Wesenseigenschaft, ähnlich wie Linkshändigkeit. In der Wissenschaft ist der Begriff bis heute umstritten, weshalb Tests zur Hochsensibilität zunächst auf einer Selbstzuschreibung und eigenen Erfahrungswerten beruhen. Laut dieser Tests tritt die Hochsensibilität bei etwa 15-20 Prozent der Bevölkerung auf.

Bin ich hochsensibel?

So kannst du Hochsensibilität erkennen.

Da die Hochsensibilität sich bei einem oder mehreren Sinneskanälen und deren intensivere Reizverarbeitung zeigen kann, gibt es auch vielschichtige und unterschiedliche Ausprägungen und Merkmale. Am besten kannst du herausfinden, ob du hochsensibel bist, indem du dich genau beobachtest: Nehme ich bestimmte Reize besonders stark oder fein wahr? Wenn ja, welche sind das genau? Wirken diese Eindrücke lange und intensiv in mir nach?

Hier sind einige mögliche Beispiele für die einzelnen Sinneskanäle:

  • visuell (Sehsinn): starke Licht- und Farbreize, »sehen« von Emotionen und Stimmungen, tiefes Gespür für Ästhetik und Schönheit
  • auditiv (Hörsinn): wahrnehmen von sehr leisen und feinen Geräuschen, maschinelle oder laute Geräusche werden als physischer Schmerz wahrgenommen, sehr sinnlich-tiefe Wahrnehmung von Klängen, Musik oder Stimmen
  • olfaktorisch (Geruchssinn): enorme Empfindlichkeit von Gewürzen oder Essensgerüchen, Erkennen verschiedenster Geruchsnoten, starke Abneigung gegen (bestimmte) Parfüms und Duftstoffe (zB. Duftkerzen, Raumsprays, Zigarettengeruch)
  • gustatorisch (Geschmackssinn): Speisen dürfen nur schwach bis gar nicht gewürzt sein, feinste Geschmacksrichtungen werden erkannt, Abneigung gegen einige bis viele Gewürznoten
  • taktil/haptisch (Tast- und Empfindungssinn): sehr empfindliche Wahrnehmung von Berührungen, Kleidung muss perfekt sitzen, manche Stoffe oder Etiketten werden als enorm kratzend und störend empfunden, Temperaturschwankungen werden sehr fein und heftig erlebt

Diese Eindrücke können in ihrem Zusammenspiel und der intensiven Verarbeitung weitere Merkmale bewirken:

  • sehr lebendige innere Wahrnehmung
  • große Begeisterungsfähigkeit und Leidenschaft
  • tiefe Empathie und ein ausgeprägtes Mitgefühl
  • eine starke (Über-)Erregbarkeit und Überlastung der Sinne
  • schnelle Ermüdung und Erschöpfung
  • häufiges Bedürfnis nach Rückzug und Alleinsein
  • tiefer Wunsch nach Unabhängigkeit und individueller Freiheit
  • ausgeprägter Sinn für Harmonie und Gerechtigkeit
  • langes Grübeln und Hadern mit erlebten Eindrücken und Handlungen
  • hohe Gewissenhaftigkeit und Detailverliebtheit bis zum Perfektionismus

Wie du siehst, gibt es wie bei allen Wesensmerkmalen wundervolle Ressourcen und Fähigkeiten, aber auch damit einhergehende Schwierigkeiten und Probleme.

Wenn du bei dir einen oder mehrere Sinneskanäle so stark ausgeprägt erlebst und mehrere der genannten Merkmale an dir wahrnimmst, hast du wahrscheinlich eine hochsensible Veranlagung. Dann kann es für dich sehr hilfreich sein, wenn du dich mit dem Thema Hochsensibilität eingehender beschäftigst. So kannst du deine hochsensiblen Fähigkeiten für deinen weiteren Weg nutzen und ausbauen, während du die Hürden und Schwierigkeiten integrierst.

Dabei kann dich auch ein HSP Coaching sinnvoll begleiten.